卵细胞是女性独有的细胞，是孕育新生命的母细胞，和精子结合受精便形成受精卵，即一个新生命的开始。
每一位女性在出生时，卵巢内已经有未成熟的卵细胞存在，而且在出生后卵子数目不会增加。青春期开始每月只有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出到腹腔。一般来讲，女性一生成熟的卵子约为300～500个，其余的卵母细胞便自生自灭了。卵细胞的质量是一个女人是否能够怀孕的最重要因素之一，卵细胞质量的衰退是卵巢储备功能下降、卵细胞储备量下降导致的，是不孕不育最常见的原因之一。一般来说当女性步入30岁年龄阶段，卵细胞质量就会开始下降，并从四十岁左右加速衰退。然而随着社会压力越来越大，甚至有的女性在二十几岁卵细胞质量已经开始下降，所以卵细胞的质量越来需要引起女性的注意。 胚胎99%的营养来自卵细胞，并且卵细胞里还带有线粒体等遗传物质，所以卵细胞的品质决定了胚胎的质量，质量不佳的卵细胞会导致染色体异常，造成婴儿的先天性缺陷，甚至会导致流产。所以不管自然受孕还是试管婴儿，卵细胞质量的健康与否对女人本身和下一代都是至关重要的。那么该如何提高卵细胞的质量呢? 一般想一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手：1、经期避免性生活： 经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。3、避免过度劳累： 调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。4、调整情绪： 据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。5、调节饮食： 尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。6、远离辐射： 电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
