男性在试管婴儿取精前1个月开始戒烟戒酒鞥有效提升精子质量，另外不熬夜、远离高温及不良环境、管住嘴迈开腿、放松心情等等都对精子质量有好处。不管是对自然备孕还是试管婴儿备孕的夫妻来说，能否成功孕育健康宝宝，男方的精子质量要负一半责任，一般在取精前还是有充足的时间和机会去调理改善的。
试管婴儿取精前提升精子质量的办法
试管婴儿优质精子的标准是形态良好、活力较好、穿透力强、能受精等等。而如果想要达到这些优质精子的标准，就要做到以下事项：
1、拒绝烟酒
烟酒可是精子们的天敌，烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会让精子活力大减。平时，走亲访友难免会遇到烟酒场合，但请记住：为了下一代，坚决拒绝烟酒。
2、不熬夜
熬夜可是精子们的“颜值杀手”，长期熬夜不仅会让您的皮肤暗沉，还会影响精子们的数量和质量。特别在睡觉前最好是放下手机、关掉电视，早睡早起，给精子一个生长和发育的机会。
3、远离高温及不良环境
精子们可不喜欢高温和恶劣环境!长时间泡澡、蒸桑拿，或者经常处于污染严重的环境中，都会让精子受到不良影响。
4、管住嘴迈开腿
美食诱惑多，但别忘了“管住嘴、迈开腿”。合理的饮食和适当的运动，是精子们保持活力的秘诀。可以多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。多走路、少久坐。
5、放松心情
最后一点，也是最重要的一点：放松心情。日常生活就是用来放松和享受的。不要把工作和压力带到日常生活里，这样能避免影响内分泌从而影响精子的健康。
