想养出好质量的卵子可以通过养成良好的生活习惯、调整饮食、纠正不良的习惯、适当运动、保持良好的心态等措施来里进行。理具体的说平时要把吸烟饮酒戒掉、多吃五谷杂粮，备孕期间的女性可以先做b超检查，监测卵泡发育，看看自己的卵泡究竟怎么样。
好质量卵子的标准
女性身体里的每一颗卵子都是闺中待嫁的姑娘，她们期待着有朝一日，能遇见自己的“白马”（精子），而后进“宫”享受着子孙围绕的欢乐气氛。可精子并不是“肤浅”的精子，他看上的卵子，一定是如甄嬛般智慧与美貌并存的女子！注：这里的智慧与美貌，是指卵子“既大又圆”。那么，卵泡质量好的标准到底有哪些呢？
大：卵泡长到大小为18-25mm。
圆：外形饱满，呈圆形，张力大、透声性好。
所以每一个“蓄势待发”的卵子都努力的“修身养性”，希望早日被精子所青睐。
怎么养出好质量的卵子
生命在于运动
适当的运动可以提高女性的身体素质，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，姐妹们就应该动起来，以提高身体各生殖器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
吸烟饮酒戒掉
吸烟饮酒有害健康，香烟中尼古丁等毒素可间接加速卵巢老化或直接危害卵子，酒类同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，赶紧停下来！
五谷杂粮好孕来
吃饭建议“三低”原则，即低油、低脂、低盐。少吃外卖快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。适当多吃五谷杂粮为好哦。
好心情事半功倍
好的心情是成功的一半，当女性焦虑时，身体里激素会分泌过多，从而导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力，也许好孕很快就来喽。
